Small Group Training
Trainen in een groep, met persoonlijke aandacht
De Small Group Training is een soort ideale combinatie tussen Personal Training en een groepsles. Met maximaal zes mensen volg je een training die je kunt aanpassen naar jouw eigen niveau. Onze trainers kijken uiteraard altijd met je mee en dagen je graag uit om te kijken of je net iets meer kunt geven. En als het een keer wat minder is, dan is dat ook helemaal oké. Uiteindelijk gaat het erom dat jij kunt sporten zoals dat bij jou past.
Voor je bij ons begint, stellen we samen met jou doelen. Elk kwartaal kijken we met jou waar je staat en hoe je verder wil. Uiteraard zijn we tussendoor altijd beschikbaar voor vragen over sport, beweging, voeding, slaap, ontspanning en leefstijl.
Elke dag een andere training
Bij ons hoef je niet zelf te verzinnen wat je tijdens je training doet. Dat hebben wij allemaal al voor je uitgedacht. We bieden elke dag een verschillende trainingsvorm aan.
IWT
IWT staat voor Interval Weight Training. Dit is een intensieve vorm van intervaltraining waarin we krachttraining en conditietraining combineren. Met deze training kun je een explosief uithoudingsvermogen ontwikkelen. De les bestaat uit drie rondes waarin we drie keer drie oefeningen doen.
Strength
In de Strength-trainingen richten we ons op sterker worden. De focus ligt op ‘the basics’, squats, deadlifts, benchpresses en pull-ups vormen de rode draad in de lessen. Dat vullen we aan met oefeningen voor kleinere spiergroepen. Iedere acht weken testen we hoeveel sterker je bent geworden ten opzichte van de vorige testweek.
Strength +
De Strength +-trainingen gaan een stapje verder: de focus ligt naast sterker worden ook op je uithoudingsvermogen. Hoewel je echt bezig bent met spierversterkende oefeningen, krijgt je uithoudingsvermogen een boost door het snelle tempo waarop je de oefeningen uitvoert.
Hybrid
De perfecte combinatie van conditietraining en krachttraining is onze Hybrid-les. De eerste helft van de les is conditietraining. Zodra je op adem bent gekomen, volgt de tweede helft van de les waarin we ons focussen op spierversterkende oefeningen. Deze les is ook geschikt als je traint voor een Hyrox.
Fuck You Friday
De Fuck You Friday is voor iedereen die de week knallend wil afsluiten. Tijdens deze les – die een uur duurt in plaats van 45 minuten – geef je alles. Echt alles. Meestal is dit een team- of buddy-workout. Hierna ben je helemaal klaar voor het weekend. En misschien een beetje kapot. Deze les is ook geschikt als je traint voor een Hyrox.
Female Barbell
De focus bij Female Barbell ligt op spiergroepen waar vooral vrouwen graag wat extra aandacht aan schenken. De nadruk ligt op het versterken van de benen, billen en buik en is daarmee best een pittig lesje. Mannen die sterkere benen, vollere billen en een strakkere buik willen, zijn ook van harte welkom.
It never gets easier, you just get better.
Handig om te weten:
- je traint met maximaal zes mensen per les;
- aandacht voor jouw techniek en voortgang;
- elk kwartaal evalueren we je doelen en plannen met jou;
- boek zelf trainingen en afspraken in;
- toegang tot onze events;
- spaar voor leuke voordelen;
- nog even koffieleuten na je training? Gezellig!
Dit kost Small Group Training
2x per week | €99,00 p/m
3x per week | €125,00 p/m
Onbeperkt | €150,00 p/m
Open Gym (add-on) | €25,00 p/m
Meer weten over de opties en tarieven?
Eerst even kennismaken?
Gezellig! Je kunt direct meetrainen of het zweten nog even uitstellen en alleen kennismaken. Vul het formulier hiernaast in, dan nemen wij binnen een werkdag telefonisch contact met je op.
