The Series
Kickstart naar je nieuwe levensstijl
Heb je een doel voor ogen maar kun je wel wat hulp gebruiken om je doel te halen? Dan zit je met The Series goed. Drie maanden lang ga je in groepsverband aan jouw doel werken. En wij zijn er elke dag bij. Zodat we samen werken aan de gezonde levensstijl die bij jou past.
Of je nu af wil vallen, je conditie wil verbeteren, letterlijk en/of figuurlijk sterker wil worden, aan wil komen of gezonde gewoonten wil aanleren: The Series helpt je daarbij. Met twee vaste sportmomenten per week, een keer per week Small Group Training, sportvasten, vaste check-ins met je trainer, voedingsadvies en kennis over een gezonde leefstijl helpen wij je om je doelen te halen. Hoe groot of klein dat doel ook is.
Programma-opbouw
Week 1 tot en met 3: De Basis
De eerste drie weken gaan we aan de slag met de basis. We leren je precies hoe je krachtoefeningen correct uitvoert, hoe je hardloopt zonder blessures op te lopen en hoe je jezelf kunt uitdagen zonder over je grenzen heen te gaan.
Een onderdeel van de eerste drie weken is sportvasten. Wij begeleiden je in het afbouwen van je voeding, waarna je 3 dagen alleen sappen drinkt en supplementen slikt. In deze twee weken sport je elke dag dertig minuten per dag, dat kan uiteraard bij ons op de club. Na je vastenperiode bouw je langzaam je voeding weer op.
Het doel hiervan is zorgen dat jij in één klap van je ongezonde cravings af bent. Dat maakt het makkelijker om The Series drie maanden vol te houden. Natuurlijk helpen wij je met je eetpatroon na het vasten en na The Series als je daar behoefte aan hebt. Sportvasten is vrijblijvend: als jij het niet ziet zitten, kijken we samen naar een andere manier om te beginnen met The Series.
Week 4 tot en met 6: Algemeen Uithoudingsvermogen
In fase twee is het tijd om aan je conditie en uithoudingsvermogen te gaan werken! Je gaat in deze weken dus veel roeien, rennen en skiën. Daarnaast bestaan de trainingen uit krachtoefeningen die je uithoudingsvermogen vergroten.
Na deze drie weken zul je een significant verschil voelen. Doorgaans slapen mensen beter, zijn ze energieker, vrolijker en al een stuk fitter. Je hart en longen zullen je dankbaar zijn na deze weken!
Week 7 tot en met 9: Kracht
In de drie weken daarna gaan we aan de slag met spierversterkende oefeningen. We doen meer krachttraining naast conditietraining waardoor jij steeds sterker wordt. Je zult al snel vooruitgang merken!
Het kan zijn dat je na deze weken merkt dat je meer trek hebt. Dat kan kloppen: spieren verbranden namelijk meer calorieën dan vet. Omdat we je meerdere keren per week zien, kunnen we je direct adviseren over je eetpatroon.
Week 10 tot en met 12: Kracht & Uithoudingsvermogen
Nog drie weken en dan zit The Series erop! In de laatste drie weken richten we ons in de lessen op een combinatie van kracht en uithoudingsvermogen. Zo zorgen we dat jij een niveau van fitheid haalt en behoudt waardoor je straks zelf verder kunt sporten.
Wanneer je klaar bent met The Series, laten we je natuurlijk niet alleen. Je kunt bij ons blijven trainen. We raden je aan om twee tot drie keer per week mee te doen met de Small Group Training.
Dit krijg je
- twee weken sportvasten voor een kickstart van The Series;
- begeleiding op het gebied van beweging, techniek, voeding, slaap en ontspanning;
- twee vaste trainingsdagen met een vaste groep;
- één extra Small Group Training wanneer het jou uitkomt;
- maandelijkse check-in;
- gratis koffie en thee;
nog even blijven hangen na de training? Vinden we gezellig!
Dit kost 't
Onze nieuwe prijzen komen (zeer) binnenkort online. Geïnteresseerd en weinig geduld? Neem dan vooral even contact met ons op, geven we je alle informatie die we hebben.
You can. End of story.
Wel interesse maar nog niet overtuigd?
We nodigen je graag uit om kennis te komen maken! Kom langs voor een kop koffie of train direct mee. Vul het formulier hiernaast in en dan nemen we binnen een werkdag telefonisch contact met je op.
